Ученые из Университета Южной Калифорнии провели исследование, результаты которого опубликованы в European Journal of Nutrition (EJN). Исследование было направлено на изучение влияния отказа от сладких напитков и красного мяса на здоровье женщин в период менопаузы.

В исследовании приняли участие 200 женщин, средний возраст которых составлял 51 год, у всех из них уже начался этот этап жизни, характеризующийся прекращением менструального цикла и гормональными изменениями.

Ученые изучили рацион каждой участницы и собрали данные о самочувствии. Было установлено, что женщины, которые сократили потребление подслащенных напитков, реже страдали от боли в мышцах и суставах. Кроме того, уменьшение доли красного и обработанного мяса в рационе способствовало общему улучшению состояния здоровья.

Исследователи отметили, что средиземноморская диета может быть наилучшим выбором для женщин в период менопаузы, так как она помогает улучшить мышечную силу, гибкость и выносливость.* Эта диета включает в себя овощи, фрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, оливковое масло и рыбу, что делает её полезной и сбалансированной.