Эксперты постоянно рекомендуют потреблять минимум 1,5 литра воды в день.

Однако в ходе рабочей рутины и постоянных дел мы забываем о такой рекомендации. Поэтому часто это может отразиться на вашем внешнем виде.

Эти признаки свидетельствуют о недостатке воды в вашем организме.

Сухость во рту

Кроме недостатка влажности и воды, сухость во рту может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств. Однако старайтесь всегда держать возле себя стакан воды, которая насытит ваш организм.

Сухая кожа

Потрескавшаяся сухая кожа – первый сигнал, который сообщает о нарушении водного баланса в организме. Кроме увлажняющих кремов обязательно пейте много воды.

Головная боль

В сопровождении с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не хватает воды. Ослабить головную боль поможет стакан теплой воды с медом и лимоном.

Боль в суставах

Потребление достаточного количества воды не сможет вылечить артрит, но поможет облегчить болезненные ощущения. Помните, что вода – это «смазка» для суставов.

Уменьшение мышечной массы

Стоит знать, что мышцы человека в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировки поможет организму справиться с нагрузками и оставаться в тонусе.

Головокружение

Не очень хороший признак обезвоживания организма, однако это не единственная причина головокружения. Прием некоторых снотворных таблеток может вызвать такой же эффект.

Голод

Когда в организме недостаточное количество воды, вашему организму начинает казаться, что он нуждается в пище. Лучше всего убедиться, что ваш голод не связан с обезвоживанием.

Набор веса

Во время диеты вам следует быть сдержанными во многих продуктах, кроме воды. Она поможет вам сбросить лишние килограммы и улучшит самочувствие.

Сонливость

Общая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды. Поэтому не пренебрегайте нуждами организма и утоляйте его «жажду».

Проблемы с пищеварением

Из-за отсутствия воды количество слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный вред. Именно обезвоживание приводит к изжоге и различным расстройствам желудка.